APRENDA A VENCER O EXCESSO DE PESO 

A alimentação saudável é definida como aquela que abraça todas as exigências do corpo humano, ainda mais quando feita com regularidade e atenção, desde o momento do preparo das refeições, nas atividades doméstica, um ponto importante também é: planeje compras.

 Não somente sendo a fonte de nutrientes, a alimentação também envolve os aspectos sociais, culturais, sensoriais e afetivos – por isso, não apenas nos alimentos para suprir nossas necessidades orgânica , mas também como fonte de prazer e de identidade cultural e familiar.

Lembre-se também do meio ambiente e sobre os locais que servem o que você está comprando.

 

 O regime consiste em uma restrição através da qual se persegue um resultado imediato. Ele "corta" a ingestão de diversos alimentos, visando, principalmente, a perda de peso.

Depois de um período, entretanto, pode ocasionar o famoso efeito sanfona, no qual a pessoa recupera o peso perdido e pode ganhar até mais. "Eu não passo regime para as pessoas.

Dieta refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada pessoa tem uma dieta específica. Cada cultura costuma caracterizar-se por dietas particulares. Contudo, popularmente, o emprego da palavra "dieta" está associado a uma forma de conter o peso e/ou mente a saúde.


 

 DESCUBRA PRINCIPAIS ALIMENTOS QUE ENGORDA

 

 O açaí é um dos alimentos calóricos mais apreciados pelos praticantes de atividades físicas, sendo uma fruta típica da região do norte do Brasil. Esta fruta pode ser consumida como polpa, sendo bastante utilizada em sucos, sorvetes e até mesmo em pratos salgados.

 

• Esta fruta é considerada uma excelente fonte energética, pois cada 100 gramas de polpa de açaí contêm, aproximadamente, 250 calorias. Pode ser facilmente acrescentada em lanches saudáveis e como utilizada como pós-treino.

• Comidas rápidas:

hambúrgueres,

batatas fritas,

sobremesas,

pizzas.

Frango frito

Aquele frango frito crocante está cheio de calorias, mais do que se pode imaginar, já que é frito por imersão em óleo.

...Aperitivos fritos. ...

Maionese e molhos para salada.

...Comida de rua.

...Sorvetes e picolés.

...Bebidas doces.

...Bebidas alcóolicas doces.

...Cheesecakes

• O macarrão por si só não gera muitos inconvenientes,

mas se consumido com muito molho, temperos, queijos…

ou seja, o que realmente engorda é o acompanhamento. 

Sorvete e refrigerantes

 

Motivos que impedi um pessoa a perda peso podendo ser:

desânimo 

hipotireoidismo

metabolismo lento

inchaço 

Má digestão 

desequilíbrio hormonal

fome constante

baixa auto estima  e outros

 

 Esses fatores tem que ser observado e até mesmo procurar um médico .

Temos observa a inclusão dos grupos alimentares, deve-se respeitar o consumo apropriado de cada tipo de alimento, em quantidades que atendam às necessidades da pessoa.

Buscando optar por alimentos in natura (menosprezando os alimentos industrializados).

Bem como deixar a alimentação colorida para torná-la atrativa e garantir que sua origem seja totalmente livre de componentes que afetem a saúde.