Gordura corporal associada ao seu estilo de vida

1 - Obesidade alimentar

Este tipo de gordura é a mais comum do mundo. Geralmente as pessoas que a possuem abusam dos alimentos, principalmente de açúcares. Para eliminar este tipo de gordura, uma alimentação mais saudável e exercício regular é o recomendável.

2 - Obesidade abdominal

Este tipo de gordura se desenvolve principalmente por causa da ansiedade, estresse e depressão. As pessoas que a possuem tem geralmente durante o dia muita vontade de consumirem açúcares.

3 - Obesidade glútea

Geralmente este tipo de gordura se acumula em mulheres durante a sua adolescência ou na menopausa em mulheres que possuem algum desequilíbrio hormonal.

O mais recomendável seria evitar passar muito tempo sentado, evitar o álcool e o tabaco e se exercitar regularmente.

4 - Obesidade metabólica

As pessoas que sofrem deste tipo de obesidade geralmente tem o estomago inchado, o que pode lembrar um balão por exemplo. Toda a gordura se acumula nesta parte do corpo e é causada geralmente pelo consumo excessivo de álcool. Geralmente também causa problemas de respiração.

5 - Obesidade circulatória

Este tipo de gordura é acumulada geralmente por questões genéticas ou durante a gravidez e geralmente é acompanhada de pés inchados.

É muito importante que se tenha uma melhor circulação sanguínea, portanto exercícios que estimulam a circulação são mais recomendáveis.

6 - Obesidade por sedentarismo

Este tipo de gordura se acumula principalmente em corpos de homens que passam muito tempo sem praticar atividades físicas ou com pessoas que no passado praticaram algum esporte porém agora estão sedentárias.

É crucial que não se passe longos períodos de tempo sem comer pois dessa forma não causamos um grande dano ao nosso metabolismo.

Exercício pratique (agachamento )

Se você quer ganhar massa muscular e força, o agachamento não pode ficar de fora da sua rotina de treinos. Mesmo sem nenhum peso, o agachamento é um exercício essencial para panturrilhas, quadríceps, para a região central do tronco (abdome e lombar) e para o equilíbrio.

Segundo o site Hipertrofia, “este exercício, além de construir pernas gigantes, estressa boa parte dos músculos superiores e de quebra funciona como uma bomba hormonal, produzindo hormônios anabólicos a cada repetição”.

Como fazer: se você nunca fez, o ideal é iniciar sem peso mesmo. Posicione-se de pé, com as pernas abertas na largura do ombro, e vá descendo o corpo completamente, jogando os quadris para trás, até praticamente sentar-se sobre os calcanhares. Depois suba lentamente até quase a posição inicial, pois você nunca deve travar os joelhos (a fim de evitar que os músculos descansem).

Importante observar que os seus joelhos, na descida, não devem ultrapassar a linha da ponta dos seus pés. Para isso, sempre desça jogando os quadris para trás.

Variações: quando dominar o movimento, você pode começar a adicionar carga. Isso pode ser segurando halteres, um em cada mão, ou apoiando uma barra sobre os seus ombros. Uma variação mais avançada, e que trabalha mais a região abdominal, é segurar a barra frontalmente, com os braços cruzada