Dieta para perder peso depois do parto e da amamentação!
Um dos primeiros objetivos de muitas mulheres depois de darem à luz é recuperar a figura que tinham antes dos nove meses de gravidez. No entanto, é fundamental esperar até finalizar o período de amamentação para iniciar um regime, já que enquanto está a amamentar o seu corpo precisa de mais energia, umas 500 calorias extra, para fabricar leite adequadamente.
Conselhos para recuperar o seu peso
- Limite a maioria dos alimentos ricos em gordura, sobretudo os que têm gorduras saturadas, como as carnes vermelhas e as gorduras que juntamos aos alimentos (óleo, azeite, molhos, margarinas, etc.).
Evite também os alimentos açucarados e os açúcares simples: caramelos, açúcar branco, guloseimas, chocolate, bolos industriais …
Evite os alimentos pré-cozinhados e a comida rápida.
- Não salte nenhuma refeição e beba cerca de 2 litros de água por dia, isto entre horas e às refeições
Faça exercício físico para fortalecer os músculos e evitar a flacidez, isto sempre depois de consultar o seu médico.
